সকালবেলা ঘুম ভাঙ্গার পরে সারা শরীরে আরও বেশি ক্লান্তি নেমে আসে। বিশেষ করে দিনের বেলা যদি আপনি কিছু সময়ের জন্য ঘুমিয়ে পড়েন তাহলে ওঠা প্রায় অসম্ভব ব্যাপার হয়ে যায়। কিন্তু আপনি কি কখনো ভেবে দেখেছেন ঘুম থেকে উঠার পর ক্লান্ত অনুভব কেন হয়? অনেকের জন্য তো এটি রীতিমতো সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে। এর পিছনে কিছু কারণ অবশ্যই রয়েছে। চলুন সে সম্পর্কে বিস্তারিত জেনে নেওয়া যাক।

ঘুম থেকে জাগার পর ক্লান্ত লাগার বেশ কয়েকটি কারণ থাকতে পারে। নিম্নে এর মধ্যে কয়েকটি ব্যাখ্যা করা হলো।

• রাতে যদি আপনার পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুম না হয় তাহলে মস্তিষ্ক বিশ্রাম সম্পূর্ণ হয় না। যার কারণে আপনি সকালবেলা ঘুম থেকে ওঠার পরও শরীরে অসাড় অনুভব হবে।

• শুধু বেশি বেশি ধরে সময় ধরে ঘুমালেই সেটির শরীরের জন্য পর্যাপ্ত বিষয়টি তা নয়। নিদ্রাহীনতা, বারবার ঘুম ভেঙ্গে যাওয়া, ভালো মানের ঘুম না হওয়াও ইত্যাদি এর কারণ।

• আমরা বেশিরভাগ সময়েই রাতে মোবাইল কিংবা ল্যাপটপ দেখতে দেখতে ঘুমিয়ে পড়ি অনেক দেরি করে। এর কারণে আমাদের দেহের ঘুম চক্র ঠিকভাবে কাজ করতে পারে না। তাই অনেক রাত পর্যন্ত জেগে থেকে আপনি বেলা করে যতই ঘুমান না কেন সেটি শরীরের জন্য ইতিবাচক প্রভাব আনতে পারে না।

• অতিরিক্ত সময় ক্লান্তি হওয়ার আরেকটি কারণ হচ্ছে ডিহাইড্রেশন। আপনি যদি দিনের বেলা পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান না করেন তাহলে রাতের বেলা সেটির প্রভাব শরীরে পড়ে। যার কারণে সকালবেলা ঘুম থেকে উঠার পর ক্লান্তি অনুভব হয়।

ঘুম থেকে জাগার পর ক্লান্ত অনুভব হয় কেন

• অস্বাস্থ্যকর, ভাজাপোড়া এবং তৈলাক্ত খাবারও অনেক সময় অতিরিক্ত নিদ্রাহীনতার কারণ হয়ে দাঁড়ায়। তাই এ ধরনের খাবারের অভ্যাস থাকলে যত দ্রুত সম্ভব পরিত্যাগ করুন।

• ঘুমের সমস্যা আরেকটি অন্যতম কারণ হচ্ছে মানসিক টেনশন। মাথার উপরে বাড়তে চাপ কাজ করলে রাতের বেলা কখনোই ফ্রেশ ঘুম হয় না। যার ফলস্বরুপ ঘুম থেকে জাগার পর শরীরের ক্লান্ত অনুভব হয়।

• বর্তমান যুগে খানিকটা বয়স হলে শরীরে বিভিন্ন রকমের সমস্যা যেমন ডায়াবেটিস, থাইরয়েড, গ্যাস্ট্রিক, রক্তচাপ ইত্যাদি দেখা দেয়। যার কারণে আমাদের আরামের ঘুমের ব্যাঘাত ঘটে। এধরনের সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে যত দ্রুত সম্ভব চিকিৎসকের শরনাপন্ন হন।

• পর্যাপ্ত পরিমাণে ব্যায়াম না করা। আপনি যদি সুস্থ দেহ এবং ভাল ঘুম চান তাহলে অবশ্যই শারীরিক পরিশ্রম এর পাশাপাশি ব্যায়ামও করা উচিত। এতে করে আপনার দেহ থাকবে সজীব।

আমাদের শেষ কথা

উপরিক্ত কারণ গুলোর মধ্যে আপনার অভ্যাস গুলোর সাথে মিলিয়ে দেখুন। যদি এই ধরনের কোনো অনিয়ম হুলো ত্যাগ করার পরেও ঘুম থেকে ওঠার পর ক্লান্তি অনুভব হয় তাহলে যতদূর সম্ভব বিশেষজ্ঞ ও চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।

প্রতিদিন ডিম খাওয়া কি স্বাস্থ্যের জন্য ভালো, বিস্তারিত জানতে এখানে প্রবেশ করুন।